更新のお知らせ

*筋曜日の肉たちへを全面的に整理しました。ロードオブザ筋肉同様書き間違い、記述ミス、意味不明の日本語、あいまいな解説文などを削除・修正・加筆しています。

*大きな変更点は、減量のページとウオーキングのページをまとめて「胡桃沢きん千代のダイエット講座」として再構成しました。

*超基本の栄養学のその他のビタミンに、コエンザイムQ10を加えました。

更新のお知らせ

*ロードオブザ筋肉を全面的に整理しました。大きく変わった点はありませんが、発見した書き間違い、記述ミス、意味不明の日本語、あいまいな解説文などを削除・修正・加筆しています。今後また発見次第修正は続けていきます。
また、今まで肩甲骨と肩関節の動きのページを別ウインドウで表示していたのを廃止し、新たに「肩甲骨」と「肩関節」のカテゴリーを設置し、僧帽筋とローテーターカフのトレーニングを「肩甲骨」に、三角筋のトレーニングを肩関節にまとめました。特に肩甲骨の特徴のページでは肩甲骨の動きとそれにかかわる各筋肉について解説しています。前鋸筋、小胸筋、菱形筋のイラストやアニメもいずれアップする予定です。

訂正

*ロードオブザ筋肉の上腕二頭筋のページの上腕二頭筋の働きとして「手を回内させる、内旋させる」となっていましたが、これは「回外、外旋」のまちがいです。リバースカールのところではちゃんとなっていたので混同された方も多いと思います。おわびして訂正します。

更新のお知らせ

*ロードオブザ筋肉のプロテインのページと筋曜日の肉たちへのプロテインのページに「プロテイン選びのポイントとコツ」を加えました。
*筋曜日の肉たちへに「自分の部屋をジムに改造計画」を新設。

*おふざけで作った「筋トレ占い」がFMラジオ番組で紹介されてしまいました。恐縮です。

ヒラメ筋?

最近サロンパスのテレビCMで(唐沢寿明出演)、魚のヒラメを登場させて「ヒラメ貼り」と言ってサロンパスを左右のヒラメ筋に貼るというのがありますが、このCMを見て「?」と思った人はいませんか?
ふくらはぎの筋肉は、下腿三頭筋とよばれ、アキレス腱側で「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の二つに分かれます。腓腹筋はさらに左右に外側頭、内側頭に分かれ大腿骨までつながる2関節筋で、目で見てふくらはぎとよんでる部分はこの筋肉です。一方のヒラメ筋は、腓腹筋の内側にあり端っこの方が少し見える以外は基本的には外からは見えない筋肉で、下腿とかかとをつなぐ単関節筋です。そう、もうおわかりですね。テレビでヒラメ筋と言ってるのは腓腹筋のまちがいです。筋肉の絵はヒラメ筋のようにも見えますが、じゃあ腓腹筋はどこいっちゃったんでしょう?テレビ的なウケをねらったのでしょうが、あれでは明らかなデタラメですね。食品メーカーや厚生労働省の信頼が問題となっているこの時期に、医薬品メーカーまでがこういうことしているというのはちょっと困ったものです。医薬品メーカーが腓腹筋の存在を知らないなんて事はまさかないでしょうから。
ふくらはぎのトレーニングとしては、「カーフレイズ」がありますが、ヒラメ筋に重点を置きたい場合は、座ってひざの上にダンベルなどをのせてカーフレイズをやります。ひさを曲げることにより腓腹筋の働きが抑えられます。ストレッチもひざを曲げて行なえばヒラメ筋だけをストレッチできます。
以上、大沼きんでした!