更新のお知らせ

*ロードオブザ筋肉

デザインをまたマイナーチェンジしました。
全ページの上部にページ内項目へのリンクを設置し、項目を再編成し、見出し文を何カ所か変更しました。
広背筋のページのワンハンドダンベルベントオーバーの項目に、回外から回内へひねり動作のアニメ画像を追加しました。「広背筋には腕を内旋させる(回外から回内へひねる)働きがある。」を加筆しました。
同じく広背筋のページのベントオーバーローに「握り方」「グリップ幅」の項目をそれぞれ追加しました。
大胸筋のページのダンベルベンチプレスの項に「※大胸筋には腕を内旋させる(回外位から回内位へひねる)働きがある。また広背筋にも同様の働きがある。」を加筆しました。
肩のページのショルダープレスに「上方回旋にもやはり僧帽筋が働くが僧帽筋にはそれほど大きな負荷はかからない。」を加筆しました。

*筋曜日の肉たちへ

全ページの上部にページ内項目へのリンクを設置し、項目の見出し文を何カ所か変更しました。
広背筋のページに「握り方」の項目を加え、ワンハンドダンベルベントオーバーの回外から回内へひねり動作のアニメ画像を追加しました。「広背筋には腕を内旋させる(回外から回内へひねる)働きがあります。」を加筆しました。
筋肉の発達のメカニズム3筋肥大のページの「2.乳酸をしぼりだせ」の項にパンプアップについて加筆しました。
プロテインの飲み方のページのプロテインの種類の項目のそれぞれの解説文を変更しました。(ロードオブザ筋肉の食事方法のページでも同様の変更を行いました)

*次回更新予定
ロードオブザ筋肉に「トライセプスプレスダウン」
筋曜日の肉たちへに「ダイヤモンドプシュアップ」
を追加予定です。(11月中予定)

更新のお知らせ

ロードオブザ筋肉の基礎知識のページに「筋肉痛と回復期間、記録のつけ方」の項目を加えました。

更新のお知らせ

*ロードオブザ筋肉

Q&Aのページに「筋肉の発達には有酸素運動はしない方がいいのですか?」を加えました。
食事方法のページに「また、必ず牛乳など糖質を含むものと一緒に飲もう。ウエイトアッププロテインのような糖質を多くふくんでいるものを利用するのもよい。」を加筆。

*「筋曜日の肉たちへ」を、全21回を第1回から順によむ形になっていたものを、全28回に再編成し「腕立て伏せ」「スクワット」「筋トレ理論」などカテゴリ別にまとめました。

お待たせしました。

クラブ筋DX再開です。

サーバー移転

サーバー移転のためクラブ筋DXのご利用を一時停止します。書き込まれても返信はいたしません。検索等はご利用できます。再開は2日後の予定です。

直りました

直りました。

サーバー障害

またしてものサーバー障害により、クラブ筋DXが現在ご利用できません。申し訳ないですが、しばらくお待ちください。

直りました。

「ロードオブザ筋肉」のサーバー障害が直りました。クラブ筋DXの新しい書き込みがいくつか消えていると思われます。本当にごめんなさい。よかったらもう一度書き込んでください。

障害情報

「ロードオブザ筋肉」が現在サーバーに障害出ていて閲覧できません。もう少し時間がかかりそうです。

更新のお知らせ

ロードオブザ筋肉
の基礎知識のページの「1.筋肥大-筋肉が太くなるとはどういうことか」の「休息・栄養補給と超回復」を「休息・栄養補給と回復時間」に改め「24時間で回復とか72時間とか決まった回復時間というのは特にない」の一文を加えました。