筋肉トレーニングサイトの大沼きんからのメッセージ

*筋曜日の肉たちへのダイエットのページを、もぎたての肉たちへに移動し全面リニューアルしました。

*筋曜日の肉たちへに「ウオーミングアップとストレッチ2実践編」を追加しました。ウオーミングアップの基本的なメニューをアニメを加えて解説しています。

*筋曜日の肉たちへの「これは使える!筋トレグッズ」の「プッシュアップバー」に「大胸筋に効かせるベストポジション」を追加しました。

*ロードオブザ筋肉のクラブ筋バーチャルの利用規則を更新しました。6を追加、7に加筆。

この記事だけで判断するのはよくないのですが、少なくとも部員の１人が「毎日やれば筋肉がつきそう」と言っている以上この高校のレスリング部はウエイトトレーニングの知識をほとんど持っていないと想像がつきます。だとすれば、この監督先生にはワタクシのサイトでウエイトトレーニングの勉強をきちっとしなさいと言いたくなります。ワタクシがサイト運営を続ける理由の一つに、学生時代にそれこそ毎日のようにまちがった知識にもとづいて筋トレを続けていた結果、体を痛めた経験があるからです。しかしクラブ筋でも時々書き込みがあるようにいまだに毎日何十回、何百回の筋トレをされている人がいらっしゃるのは残念です。少年野球でも、炎天下で子供にふらふらになるまでランニングをさせている児童虐待監督がいまだにいらっしゃいますし。またそのような"根性主義""精神主義が子供や若者の教育には正しいという風潮が一部復活しつつあるように感じるのもワタクシだけでしょうか。ワタクシの勘違いである事を祈ります。

*筋曜日の肉たちへの広背筋のページのワンハンドベントオーバーローの解説に、上体の角度についての解説とイラストを追加しました。
*筋曜日の肉たちへに新たに「これは使える!筋トレグッズ」というページをアップしました。プッシュアップバーや腹筋ローラーの使い方や、ベンチプレスと腕立て伏せの違い、膝つき腕立て伏せについてもイラストつきで解説しています。

*筋曜日の肉たちへのプロテインのページの1の項目の最後に「※特にビタミンやミネラルの添加物が入っていないプロテインは水ではなくなるべくジュースや牛乳で飲みましょう。ただし牛乳にはビタミンCがほとんど含まれていません。」を加筆しました。
*超基本の栄養学のページのコエンザイムQ10の項に「細胞内のミトコンドリアというエネルギー生産工場で作られます。その工場の従業員として働いてくれるのがマグネシウムとこのコエンザイムQ10」に加筆しました。

*ロードオブザ筋肉の大胸筋にディップスを追加しました。ディップスで大胸筋に効かすコツを解説しています。

*ロードオブザ筋肉のリンク集の食事・ダイエットに「スポーツ選手の食事法〜 糖質の重要性 〜」を追加しました。糖質の消化吸収のしくみ、スポーツ選手の糖質補給の重要性、マラソン選手の食事方法、砂糖や糖質の種類による摂取方法のちがいなどがくわしく書かれています。

*ロードオブザ筋肉のQ&Aに「チューブやスロートレーニングで筋肥大できますか?」を追加しました。